Was ist Schreibtherapie und wie funktioniert sie?

Schreibtherapie ist eine Methode, bei der das Schreiben als Werkzeug genutzt wird, um Gedanken zu ordnen, Emotionen zu verarbeiten und Stress abzubauen. Es geht nicht nur darum, Tagebuch zu führen, sondern bewusst unstrukturierte, freie Texte zu verfassen, um den inneren Druck zu lösen und Klarheit zu gewinnen.

Muss ich besonders gut im Schreiben sein, um von Schreibtherapie zu profitieren?

Nein, du musst kein erfahrener Schreiber sein, um von Schreibtherapie zu profitieren. Es geht nicht um perfekte Grammatik oder stilvolle Ausdrücke, sondern darum, deine Gedanken ohne Filter auf das Papier zu bringen und dich so von mentalem Stress zu befreien. Es ist ein persönlicher Prozess, der nicht nach äußeren Maßstäben bewertet wird.

Wie oft sollte ich Schreibtherapie praktizieren, um Ergebnisse zu sehen?

Für beste Ergebnisse ist es empfehlenswert, Schreibtherapie regelmäßig in deinen Alltag zu integrieren – idealerweise täglich oder mehrmals die Woche. Schon wenige Minuten pro Sitzung können helfen, deinen Geist zu befreien und Stress abzubauen. Es geht nicht um die Länge der Sitzungen, sondern um die Kontinuität und die Bereitschaft, deinen Gedanken Raum zu geben.