Wie kann ich trotz Stress produktiv bleiben?

Fang nicht mit noch mehr Planung an, sondern hol dir erst deinen klaren Kopf zurück. Atmen, Prioritäten radikal setzen, in kleinen Fokuseinheiten arbeiten. Produktivität beginnt nicht mit mehr Aufgaben, sondern mit mehr Klarheit.

Welche schnelle Technik hilft sofort bei akutem Zeitdruck?

Die 4-7-8-Atemtechnik . Vier Sekunden einatmen, sieben Sekunden halten, acht Sekunden ausatmen – und das dreimal. Klingt zu einfach, um wahr zu sein? Probier’s aus. Dein Körper wird’s dir innerhalb einer Minute danken.

Was tun, wenn ich vor lauter Aufgaben gar nicht weiß, wo ich anfangen soll?

Stell dir vor, du hättest nur zwei Stunden Zeit . Dann pick dir eine bis maximal drei Aufgaben , die wirklich zählen. Vergiss den Rest. Nicht alles ist wichtig – aber das Wichtige verdient deine volle Power.